Несколько советов от нутрициолога. 1. Откажись от диет. Само слово "Диета" приводит нашу психику в панику. Вы можете себя заставить придерживаться некоторое время жёсткого рациона, но со временем страх к ограничениям только усилится. С физиологической точки зрения, любые ограничения приводят к дефицитам по важнейшим элементам для нормальной работы организма. В итоге, вы начнёте испытывать сильнейший психологический и пищевой стресс, голод, дискомфорт, что обязательно приведет к срыву и ещё большему набору веса. 100%. 2. Пища должна быть максимально вкусной и разнообразной. Если вы перешли на питание, которое вызывает у вас негативные чувства, насыщение практически не наступает. Насыщение прежде всего происходит в голове, а не в желудке. Разнообразное питание богатое полноценными аминокислотами, жирами, витаминами, минералами и углеводами - это именно то, что необходимо организму для активации обменных процессов. Скудное питание не помогает сбросить вес, оно приводит к дефицитам, поломкам и заболеваниям. Если питание вдобавок не вкусное, вы получаете дополнительный стресс. Давиться несоленой гречкой, запивая ее смузи из сельдерея, ради здоровья и стройной фигуры глупо (исключение, если ваш организм требует и вы ОЧЕНЬ любите несоленую гречку, и просто ОБОЖАЕТЕ смузи из сельдерея)😆 3. Концентрация на самом процессе пережовывания пищи даёт возможность не переедать. Когда вы не отвлекаетесь во время еды на посторонние вещи, мозг быстрее получает сигнал о насыщении и удовольствие. Процесс пищеварения активируется центральной нервной системой, органы ЖКТ начинают работать слажено, пища лучше переваривается и усваивается. Попробуйте кушать медленно и осознанно, сразу почувствуете разницу. Хотите всё знать о том как правильно худеть, вкусно, разнообразно питаться, получать от этого удовольствие и не испытывать голод. Записывайтесь на онлайн курс "Стройное тело под ключ". #диетолог#нутрициолог#пп#похудеть#правильноепитание#диета#специалист#напп
