Кто из вас сталкивался с проблемой остановки снижения веса?
Что на это может влиять.
1. Неверно подобранная суточная калорийность. Калорийность на снижение веса составляется на базе основного обмена, который высчитывается определенными формулами и умножается на коэффициент активности. Но данные формулы имеют множество недостатков и неточностей, они не учитывают индивидуальные особенности, генетику, скорость обменных процессов и и.д. Идеально составлять суточную норму калорий на основании биоимпедансного анализа (я его провожу в «ТиАмо». По собственному опыту скажу, ко мне приходят люди с одинаковыми антропометрическими данными (рост, вес, возраст), но общий обмен веществ, белковый обмен, содержание процента воды, мышц и жира, активность по анализу абсолютно отличаются и суточная калорийность соответственно кардинально разнится.
Если вы кушаете больше чем необходимо, вес не будет снижаться. Если кушаете ниже своей допустимой нормы, картина в итоге будет такой же, минус здоровье.
К стати, 80% моих клиентов с проблемами избыточного веса, это не те, кто передают, а именно те, кто систематически недоедают до нормы своего базового обмена. От сюда и все вытекающие: снижение метаболизма, остановка веса, сбой гормонального фона, нарушение работы ЖКТ, срывы, психологическая подавленность, слабость, отсутствие энергии и т.д.
Следующий пост я напишу, почему так происходит и про соотношение БЖУ
